5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável!

5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável!
5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável!
5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável!

É verdade que termogênicos é uma das opções preferidas de pessoas que buscam emagrecer ou definir os músculos do corpo, quando usados da forma correta termogênicos podem auxiliar no processo de perda de peso de forma bastante eficiente.

Porém, apesar de todas as suas qualidades, eles ainda podem ser prejudiciais a saúde.

Termogênicos também existem em alimentos naturais e apesar do efeito ser menor, funcionam da mesma forma.

Contudo, consumir alimentos termogênicos ainda pode trazer riscos a sua saúde, mas se forem usados da forma correta, eles podem ser um grande potencializador do emagrecimento.

E para te ajudar a encontrar mais facilmente estes alimentos, eu deicidi trazer neste artigo 5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável!.

Então, vamos a eles!

5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável!

1. Pimenta

pimenta
Pimenta

Devido à presença de uma substância chamada capsaicina, a pimenta aumenta a produção de calor do corpo, aumentando assim a transpiração.

Todo esse processo torna a pimenta um dos alimentos geradores de calor mais benéficos para a perda de peso.

2. Canela

canela
Canela

Se você é fã de canela, vai gostar a disso: a canela pode ajudá-lo a perder peso controlando o açúcar no sangue.

Os compostos de cumarina na canela afinam ligeiramente o sangue, levando ao aumento da circulação saguínea, que, por sua vez, aumenta o metabolismo.

Por isso está na lista de alimentos termogênicos. Suas propriedades de controle de açúcar no sangue, também o torna ideal para pessoas com diabetes tipo 2, e o afinamento do sangue é benéfico para pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.

No entanto, a cumarina pode causar danos ao fígado se ingerida em grandes quantidades, e pode interferir com medicamentos para afinar o sangue.

Antes de usar canela para perda de peso, você deve verificar as diferentes marcas de canela e seu teor de cumarina.

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    3. Gengibre

    gengibre
    Gengibre

    O gengibre, assim como a pimenta, também contém capsaicina. E é um alimento gerador de calor porque acelera o metabolismo, aumenta a produção de calor e queima gordura no corpo.

    4. Chá verde

    cha verde
    Chá Verde

    A cafeína fornece energia e aumenta o metabolismo, o que significa que permite que seu corpo use a gordura de forma mais eficiente para obter energia. Vale ressaltar que altas doses podem causar dores de cabeça e ansiedade.

    Matcha ou extrato de chá verde também é um agente gerador de calor. É uma forma concentrada de chá verde que é rica em cafeína e o polifenol epigalocatequina galato (EGCG), que ajudam a queimar gordura.

    Além disso, esses dois compostos trabalham juntos para ajudar a queimar gordura, agindo como um agente gerador de calor.

    Uma análise de seis estudos descobriu que a combinação de extrato de chá verde e cafeína ajudou a queimar 16% mais gordura em comparação com um placebo.

    Em outro estudo, os cientistas compararam os efeitos de queima de gordura de um placebo, cafeína e uma combinação de extrato de chá verde e cafeína.

    Eles descobriram que a combinação de chá verde e cafeína queimava 65 calorias a mais por dia do que a cafeína sozinha e 80 calorias a mais do que o placebo.

    Para obter os efeitos termogênicos do chá verde, tente tomar 250 a 500 mg por dia (a versão em cápsula). Isso fornecerá os mesmos benefícios de beber três a cinco xícaras de chá verde por dia.

    5. Coco

    oleo de coco
    Coco

    Dizem que o óleo de coco é mais quente que a proteína. Mas você sabe por quê? Porque os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco estimulam o metabolismo. Portanto, você pode substituir a maioria das fontes de gordura por óleo de coco e se beneficiar dos efeitos térmicos dele.

    No entanto, como a maioria dos óleos, sua ingestão deve ser limitada, pois duas colheres de sopa de óleo de coco fornecem cerca de 100 calorias.

    Veja também: Suplemento para emagrecer vale a pena?

    Conclusão

    Esses foram os 5 alimentos termogênicos para emagrecer de forma natural e saudável que tinha para mostrar a você hoje, devo reiterar aqui que você deve ter cuidado ao ingerir alimentos com cafeína, pois podem causar arritimas e o aumento da pressão arterial.

    Por isso pessoas hipertensas não podem ingerir comidas com cafeína, o melhor a se fazer em caso de dúvidas, é consultar um nutricionista e receber orientações dele.

    Espero que este artigo tenha te ajudado, até a próxma o/

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